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在线课程增多,长时间使用电脑和手机,应该如何保护眼睛?

发布时间:2020-02-01 新闻来源:原创pk10彩票

由于疫情的影响,孩子的学习方式发生了很大的改变,需要通过手机电脑作为媒介进行学习。

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虽然学习是件好事,但是孩子也因此需要大量使用手机电脑,时间久了,眼睛肯定会很不舒坦。

那么我们应该如何保护眼睛呢?


食物篇

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眼睛干涩食荠菜

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春秋战国时期成书的《诗经》里有“甜之如荠”之句,宋代大诗人陆游对荠菜情有独钟,曾吟诗赞美:


“手烹墙阴荠,美若乳下豚。”


荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。


《名医别录》言其“主利肝气,和中”;《食经》言其“补心脾”;《陆川本草》言其“消肿解毒,治疮疖,赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。


办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多食荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。


由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,特别是大便不成形、经常便溏者。


荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味特殊。


眼睛疲惫食甜薯

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人来了一定的年龄,眼睛就会容易疲惫,有时会感来疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。


“眼睛是内脏的镜子”,眼睛出现故障是内脏,特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此,要提高眼睛的机能,先决条件是使内脏机能能得来复原。


为了增强肝脏和肾脏和机能,除了注意防止过量饮酒和过度疲惫之外,还可以通过摄取有益的食物来加以解决。


这里面最有代表性的食物就是甜薯。甜薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有复原效果。


pk10彩票甜薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甜薯含有丰富的食物纤维、种维生素和矿物质。


食用甜薯的方法是多种多样的,可直接将其烧煮食,或制作成干点食,甜薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。


蛋黄越黄对眼睛健康越好

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蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。


蛋由蛋壳、蛋黄、蛋白和蛋系带等部分所组成,分别具有不同的营养价值,其中蛋黄营养价值最高的。


有些人不喜欢食蛋黄,特别是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担心食了蛋黄后会发胖。


还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆晓晓,也担心食了蛋黄增加胆固醇,因此只食蛋清不食黄。


会有这种顾虑的原因,是因为他们不晓道蛋黄中含有丰富的营养。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提来的,那就是叶黄素和玉米黄素。


关心眼睛的人们可要注意了,叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。


人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。


蛋黄中颜色为深黄色的,正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中,有1/3以上来自于这两种成分,而且非常容易被人体汲取。因此对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有好处。


专家建议,在食蛋的同时,并多食蔬菜水果,这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

多食菠菜眼睛“亮”


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近日,英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。


像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。


pk10彩票维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。


而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。人们都了解,缺钙的人眼球弹性差,眼轴容易拉长。


研究人员还表示,每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活,会使人体中的钙流失严复。如果能少食点肉,多食点菠菜,就能补偿这一缺憾,对提高眼球肌肉弹性大大有利。

经常用眼,多食黄色玉米


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由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭来破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以汲取进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。


pk10彩票但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多食一些黄色的玉米。


增进视力食蓝莓


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蓝莓,又叫笃斯、地果、龙果等,清淡芳香,甜酸适口,为鲜食佳品。


蓝莓富含维生素E、维生素A、维生素B、花青素、熊果苷、蛋白质、花青苷以及丰富的钾、铁、锌、钙等微量元素。


特别是大量的花青素,能够促进孩子的视网膜细胞中的视紫质再生成,使高度近视以及视网膜剥离得来很好的改善,是保护并提高视力的最佳水果,可以让孩子多食点!


pk10彩票蓝莓的常见食用方法以蓝莓酱为主,但是家长们在挑选蓝莓酱时应注意配料中选取零添加且生产日期在三天内的蓝莓酱。


除此之外,自制的蓝莓山药、蓝莓曲奇和蓝莓蛋糕都能让孩子爱上食蓝莓。


眼保健操


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第一节 揉天应穴

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天应穴,这个穴位是阿是穴的另一个名称。阿是穴的含义是由《内经》发展而来的,但“阿是”这一名称首见于《千金要方》:“有阿是之法,言人有病痛,即令捏其上,若里当其处,不问孔穴, 即得便成痛处,即云阿是。灸刺借验,故云阿是穴也。”简单来说就是压痛点,比如胳膊疼,胳膊只能说是一个范畴,具体来底是哪里疼?病人自己也说不来,这时候医生就一边摸一边问“是不是这里?”“是这里吗?”当患者说“啊!是这里,是这里”这个压痛点,就是阿是穴。


所以阿是穴是既无具体名称,又无固定位置,主治功用也不明确,但对病的治疗有效,很多情况下还有奇效。临床上医生根据按压时病人有酸、麻、胀、痛、复等感觉和皮肤变化等而予以暂时认定。


阿是穴可以在全身任何地方出现,是一种暂时腧穴现象。当疾病发生的时候,人体的某一部分就会发生相应的气血阻滞,即“痛则不通”从而出现阿是现象。当疾病解除时,气血通畅,阿是穴现象消逝。可见阿是穴不是固定的、专一的穴位。


所以大家可以想来,眼保健操的天应穴,也就是眼周的压痛点,一般是在攒竹穴,攒竹穴的具体位置是眉头的凹陷处,该穴处于足太阳膀胱经上,主要治疗目疾和头痛。不过具体阿是穴在哪,还是要因人而异。


第二节 揉按睛明穴

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很多人累了困了就捏一捏鼻梁,也不晓道是不是就是有排除疲惫的功效,还是因为从小做眼保健操养成的习惯。其实睛明穴并不在鼻梁,而是在内眼角的上方,有个凹陷,按下就会有酸胀的感觉。


睛明穴,足太阳膀胱经的第一穴,是手太阳,足太阳,足阳明,阴跷,阳跷的交会穴,主要治疗目疾,还有急性腰扭伤,心动过速等。按揉时用食指指腹轻轻按揉即可。


第三节 揉四白穴

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我们日常操作是,先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,然后放下中指,在面颊中央按揉。这样取穴很简单,但是也不太准确,应该直视前方,瞳孔直下,在眼眶下大概5毫米处可以摸来一个凹陷,按下去有酸胀感,这就是四白穴,它主要治疗眼部疾病,面部疾病,还有头痛,胆道蛔虫症等,同样用食指指腹轻轻按揉即可。


第四节 按太阳穴轮刮眼眶

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听来这一节,你是不是很兴奋?终于轮来你会做的“轮刮眼眶”这节啦,用两大拇指指腹按住太阳穴,用两个食指第二节内侧面,上眼眶从眉头开始,来眉梢为止,下眼眶从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮一圈刺激太阳、攒竹、鱼腰,承泣等眼眶上的穴位来保护眼睛。但是,问题来啦,太阳穴你找对了吗?


太阳穴,属于经外奇穴,主治头痛目疾,口眼歪斜,具体先找来外眼角和眉梢,在它们连线二分之一处再向外量一横指,找来一个凹陷,按起来酸胀,这你才找对啦~

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