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长假在家的你:在家死活学不进去!看看这些学霸们是怎么做的

发布时间:2020-02-12 新闻来源:原创

长假在家的你现在的状态:


在学校,一天刷几张卷子不是事;

在家,几天看一页书还挈泥带水的。


pk10彩票在学校,注意力高度集中,泰山崩于前而不变色,课间?不存在的!

在家,学习5分钟,玩耍两小时。


书本确实没有睡觉、食零食、食鸡、甚至数大米愉快

什么摆正态度、激发爱好的陈词滥调早就听腻了,根本治不了在家就学不进去的毛病


疫情肆虐,学校纷纷延期开学,老师们纷纷唤吁停课不停学,我们遇来了史上最长的寒假。但是,在家学不进去,来底该怎么办呢?


01

挈延症晚期的小伙伴

都去厕所学习了


在厕所学?这也算是一个答案?


这确实是一个匪夷所思的答案,但他告诉我们的道理非常实用!


在晓乎上,这个回答排在了“在家学不进去”问题的第一位,还获得了191个赞~而且,评论的人还认为这个回答是“最实用”的回答,而不是一些空话套话。


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为什么在厕所学习?


1.为了避免打扰,需要无所不用其极


劝我们学习的是父母,打扰我们学习而不自晓的往往也是父母。


说好的“你在屋里乖乖学习啊,爸爸妈妈静音刷抖音,绝不打扰你”


是事实——“珍宝儿妈妈给你削了个苹果”“老爸给你冲了杯挂耳咖啡”


pk10彩票为什么要去厕所学习?我没穿裤子你们总不能推门进来吧!!


pk10彩票当然,去厕所学习是一种极端的说法,想办法创造独立环境,避免打扰却是非常非常复要的,小编相信,你一定是期望好好学习的,即便你一个人坐在桌前玩儿了手游,罪责感最终会战胜挈延症的。


2.创造20分钟无娱乐环境


在厕所学习的原理和在飞机上、公交车上看书是一个道理。在这个固定场所,你没有办法去做除了看书的任何事情。(当然,如果你带了手机进去那就另说了!)


小编晓道,手游、微博的诱惑确实很大,如果你不能保证在一整天的学习中都不碰游戏、社交软件,至少在开始学习时!试着体验20分钟无娱乐环境!


进入学习状态后,自然而然会专注一些!


3.假期不是用来“乱学一气“的


假期其实是最最宝贵的,一整段自主复习时间,而在我们高中阶段,有很多学习上的任务,是需要这段自主复习时间来解决的。


选对了学习任务,它给你带来的成就感才会源源不断地刺激你想学习的心。

就比如:

1。整理错题本或者好题本

2.先修下学期的课程

3.复点攻克一些”老大难“问题,特别是一些分值很高的考题,如英语语法、语文作文、圆锥曲线大题、电场/磁场问题、有机化学推理题。

pk10彩票4。自己在上个学期某个没有听懂的难点


这些问题平时课业繁复,是完全没有时间去突击的,利用好假期意义特殊。


4.补充一条

找人监督,永远是完成一项学习任务最好的办法,虽然没法出门,但可以找线上的小伙伴帮忙监督,互相拍照今日的学习成果给对方,利用内心的攀比心,和小伙伴比比谁能治好懒癌,乃是上上策。


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02

如果你自制力尚可

这些方法可以帮你提高效率


一、前期调剂


1.保持好睡眠,拥有好精力

睡眠有两方面,一个是时长,一个是时刻。第一,若想保证次日精力的充沛必须让大脑充分而不过度地休息。早睡和早起很复要,特别是早睡。建议入睡时间为9:30-11:30之间,起床时间为6:00-8:00之间。最开始难熬的话,可以设计仪式如洗澡、晨读、晨间日记等熬过20min,大脑会豁然开朗,且一上午都不怎么疲惫。


2.适量运动

运动能帮助人尽快回来状态。运动时,要适量,当额头微微见汗,全身开始发热也就差不多了。运动完,洗热水澡也有利于驱除疲惫,泡澡水够热,但是也不宜泡太久。

前期调剂注复运动锻炼,因为身体是革命的本钱,要是身体不舒坦,更难以集中精力学习。


3.控制饮食

食不过饱,饮不过量,菜不过腻。饮食要有节律,不能秩序纷乱,饥一顿饱一顿,或者干脆不食早餐,这些都很影响学习效率。


4.提前一晚制定学习表

暂时想计划,想想要学来哪里就好了,绝对不要想学习顺序或计划时长,不然你可能计划完就不想学了。


二、中期控制


pk10彩票现在,你有一个好的精神状态了,想要在书桌前好好学习了,你可以挑选做一些准备。


1.要有意地把学习区和休息区隔离开来。

如果家里没有特定的书房,你可以使用技巧和仪式进行治理。如果你有只有一张桌子,它是你的书桌,餐桌,电脑桌等。你可以改变桌子摆放的东西,例如是把泰迪熊放在桌子上,穿上“学习专用T恤”,或者小黑板写上“好好学习”,拿起特定的笔.....


2。离床五米,离手机十米以上

你可以挑选一个举目看来床,但绝对不能举目看来手机的地方。很有可能学累了,你就开始,“咦?都学了这么长时间啦,刷个微博!”刷刷刷,三小时。


pk10彩票手机离视线十米远,或者最好关机!


没来睡点千万不要上床!会粘在上面起不来的!


3。断网!断网!

除非你是要上网课,其他时间一定要断网!不要告诉自己要查资料什么的!因为打开网页之后的你就是另外一个人了。


如果要查资料,给自己限时,或者集中在一个时间段查资料,正常学习时间最好不要被打断。


4.整理好桌子

在开始学习之前,应准备好所有必要的学习工具。这避免了我们经常在翻找东西的时候,找来了远离学习的“逃生路线”。那些分散学习和干扰注意力的事物定要移走。可以把要学的东西全部摞在手边但不要摊在桌子上。


学完了,把那本书放在另一边,等来全部时候可以有满满的满足感。桌子上可以放水杯,但是零食什么的,就算了吧。


如果你是一个听歌学习会唱出来,或者会突然想去查歌词的人,就把音乐设备也拿走吧。如果听来带词,又好听的,那基本上有网,就去查歌词,再哼几遍去了。音乐设备慎用。


5.营造仪式感

高效需要对学习和工作真诚,用一个仪式开启内心中神圣的源泉会使得学习和工作更加地投入。


pk10彩票两大原则:全身心投入、多感官调动。


一些仪式,如:冥想唤吸法、洗茶斟茶法和深蹲运动法可以尝试一下。


6.时间治理

pk10彩票第一,学习的时间不能选在那种又饿又困的时间,要明白自己在什么时候学习效率会比较高,可以适当安排学习一些需要花费较多精力的科目,如果是自己学习效率低的时间,就做一些简单的事情,或者适当休息一下,做冥想深唤吸等。


番茄时间也是不错的挑选,这最初由弗朗西斯科·西里洛提出,规定为每30min为一个循环,前25min工作或学习,不做任何无关工作或者学习的事情,后5min用于放松。可将工作及学习时间增长为45min,休息10min,因学校上课时间多为45min,休息10min,大多人身体已经适应这一个时间段。


7.检查调整

上午和中午各检查一次:

-有没有突发事情需要更改计划

-复点事宜完成的如何了

-出现了那些偏差

-为什么会有偏差

-如何避免

-晚上把明天的计划做了


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三、后期反馈


1。回忆总结

根据自己制定的学习表,看看自己任务完成多少,反思自己为什么没有完成,应该在哪些方面加强调控,每天都要做好记录。


2。分享

可以把自己的记录和好朋友分享,或者分享来网络上,一来是一种记录,二来也能完成对自己的监督,也算是给自己写了一份日记。


关于列计划,也有几点要提示的。


列计划备注一:

以两天为一个循环的制定计划。


别把你的计划的执行单位缩小来几个小时以内。也就是,不要再列那种“九点来十点背单词50个”之类的计划了,大家都风风雨雨过了这么些年,难道不清楚在一天的生活中插曲太多了么。


我觉得最不反人类的计划是那种“两天(三天、四天)内我做完什么什么什么”计划,周计划太过漫长,于是我们以两天为一个循环的制定计划吧!


列计划备注二:

复要的事情请用一号字体加粗加黑下划线,放在计划的最开头!不要以为计划可以随便想想,随便列列就可以,事情分先后急缓,复要的事情要放在前面!

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